Súper ingredientes en licuados para antes de correr, caminar y ejercitarte

¿Estás cansado del licuado de banana medio insípido? ¿el juguito de manzanas con canela de cada día te tiene más harta que otra cosa? Acá te proponemos darle una vuelta de tuerca a tus bebidas pre entrenamiento. Para eso, la idea es combinar algunos ingredientes que pueden llegar a parecer algo particulares, pero van a volver al licuado en una aventura de sabores.

KALE

Sí, vamos a agregar una verdura. ¿Qué nos va a aportar el Kale? Entre otras cosas, es fuente de calcio, vitaminas C y B6, magnesio y potasio. Nos va a aportar energía para nuestro entrenamiento antes de subirnos a nuestra bicicleta profesional.

De más está decir que para nuestro licuado, el kale tiene que estar cocido y que las semillas de chía conviene estar previamente activadas, eso es machacadas y habiendo reposado en agua. 

Ahora bien, vamos a la receta.

• 1 banana.
• 1 1/2 taza de leche (la que vos consumas, de vaca, soja, almendras)
• 4 hojas de Kale
• 1 cucharadita de chía.

CILANTRO Y PEREJIL

No, no estamos hablando de la película española de fines de los noventa. Estas hierbas aromáticas que a veces usas para hacerte el delicatesen, pueden aportarte mucho más que un sabor especial.

Tanto el cilantro como el perejil son ricos en vitaminas C y K, el primero es diurético natural y el perejil también aporta vitamina A.

Así que, a partir de ahora, basta de usar estos dos para las milanesas. A incorporarlos en un buen desayuno.

Para nuestro licuadito vamos a necesitar:

• 1/2 banana congelada
•  mango congelado a gusto.
• 1/2 taza de cilantro y perejil
• 1 taza de leche (la que consumas, vegetal o animal)
• 1 cucharadita de chía

PASTA DE MANÍ

Esta opción es para el grupo de golosos y golosas. Sin embargo, ojo, que con este licuado vamos a estar aportando muchas calorías. Esto no nos tiene que detener, porque también nos va a aportar fibra, proteínas y demás.

•  1 taza de agua
•  1 cucharada de pasta de maní 
•  un puñado de maníes sin sal
•  1 cucharadita de canela
•  ½ taza de hielo

Y por último, la Vedette de los licuados:

ESPINACA

Sí, en la lógica puede aparentar más apetitosa en una ensalada o en una tarta, sin embargo, aprovechar los nutrientes y beneficios de esta verdura es una excelente opción post entrenamiento, después de correr en la cinta o luego de la rutina de musculación. La espinaca nos va a ayudar a oxigenar la sangre, nos aportará fibra y minerales como calcio, magnesio y potasio. Lo podemos tomar luego de entrenar en tu máquina.

Una vez que lo pruebes, no vas a querer cambiarlo por otro.

•  1 taza de leche (la que vos consumas)
•  1 puñado de espinacas lavadas
•  1 banana congelada
•  1 sobre de endulzante (el que vos utilices)
•  ½ taza de hielo